Hyderabad ha sido identificada como la ciudad india con el sueño más equilibrado, según el informe ‘Great Indian Sleep Scorecard 2026’ de Wakefit. El reporte analizó más de 2.500 respuestas de individuos de diferentes grupos de edad y estilos de vida, capturando una visión integral de los hábitos de sueño en ciudades indias. El estudio destaca una creciente preocupación por los trastornos del sueño, con tasas en aumento de insomnio, horarios de acostarse tardíos y somnolencia durante el día en todo el país.

Hábitos de sueño equilibrados en Hyderabad

Hyderabad, a menudo llamada la ‘Ciudad de las Perlas’, ha sido clasificada como la segunda ciudad con patrones de sueño más equilibrados en el estudio. Según el informe, el 42% de los residentes de Hyderabad reportó acostarse tarde, y el 31% expresó preocupaciones sobre el insomnio. Esto coloca a la ciudad en una posición única en comparación con otras grandes ciudades indias, donde la privación del sueño y horarios irregulares son más comunes.

El estudio señala que, a pesar de la creciente reputación de Hyderabad como centro de comida y entretenimiento nocturno, el impacto en los hábitos de sueño ha sido mínimo. Los residentes de Hyderabad parecen mantener un horario de sueño más consistente en comparación con sus contrapartes en otras ciudades, lo cual es un hallazgo notable considerando la creciente tendencia del consumo digital nocturno.

El doctor Ranjan Shetty, cardiólogo de Bengaluru, destacó la conexión entre la privación del sueño y la salud cardiovascular. Dijo que incluso las personas con lecturas normales de colesterol, azúcar en sangre y presión arterial pueden estar en riesgo de paro cardíaco debido al estrés elevado, largas horas de trabajo y hábitos de sueño pobres. Esto subraya las implicaciones más amplias de los trastornos del sueño más allá de la salud individual.

Chennai: Los dormidores más disciplinados

Chennai obtuvo la posición más alta en el estudio, con la tasa más baja de acostarse tarde del 48,8%. La ciudad también reportó la tasa más baja de despertarse tarde al 23,8% en comparación con otras ciudades principales. Sin embargo, alrededor del 62% de las personas en Chennai reportó no tener un sueño de calidad, a pesar de que las preocupaciones sobre el insomnio eran relativamente bajas al 32,1%.

Estos hallazgos sugieren que, aunque los residentes de Chennai mantienen horarios de sueño más disciplinados, la calidad general del sueño sigue siendo una preocupación. El informe indica que, incluso con una tasa más baja de acostarse tarde, la ciudad enfrenta desafíos para garantizar un sueño tranquilo e ininterrumpido para su población.

El estudio destaca que la dependencia de pantallas digitales, especialmente en teléfonos móviles, es un factor significativo que afecta los patrones de sueño. Se estima que el 87,6% de los encuestados reportó usar sus teléfonos antes de acostarse, lo que contribuye a ciclos de sueño interrumpidos y una calidad de sueño reducida en todo el país.

Gurugram: La ciudad de sueño más resiliente

Gurugram, una ciudad en rápido crecimiento en la Región de la Capital Nacional, se clasificó tercera en el estudio. Se reporta que su fuerza laboral más joven intenta mantener horarios de sueño adecuados, al mismo tiempo sosteniendo patrones de sueño más saludables. Esta resiliencia se atribuye a un equilibrio más estructurado entre el trabajo y la vida personal, incluso ante las presiones del estilo de vida urbano.

A pesar de los desafíos planteados por el estrés urbano y las distracciones digitales, los residentes de Gurugram parecen manejar sus hábitos de sueño de manera más efectiva que muchos de sus contrapartes en otras ciudades. El informe sugiere que esto podría deberse a un mayor conocimiento y medidas proactivas tomadas para abordar problemas relacionados con el sueño.

No obstante, el estudio también señala que la ciudad no está exenta de la creciente tendencia de la privación del sueño. A medida que la urbanización continúa acelerándose, mantener hábitos de sueño equilibrados seguirá siendo un desafío crítico para los residentes de la ciudad.

Bengaluru: El paradoja del sueño

Bengaluru, conocida por su cultura laboral acelerada, se clasificó cuarta en el estudio. Los residentes de la ciudad reportaron una alta tasa de acostarse tarde, con el 36,3% durmiendo después de la medianoche. Además, el 54% de los encuestados afirmó que no se sienten descansados al despertar, lo que indica una mala calidad del sueño.

La paradoja radica en la reputación de la ciudad por la innovación y la productividad, que a menudo se sacrifica a costa del bienestar personal. El informe destaca la necesidad de una reevaluación de la cultura laboral y la importancia de priorizar el sueño como un aspecto fundamental de la salud.

Los expertos advierten que la creciente prevalencia de trastornos del sueño en ciudades como Bengaluru podría tener consecuencias de largo plazo para la salud, incluyendo un mayor riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes, la obesidad y problemas cardiovasculares.

New Delhi y Kolkata: Preocupaciones crecientes

New Delhi registró la tasa más alta de despertarse tarde en el país al 45%, con alrededor del 32% de los residentes reportando preocupaciones relacionadas con el insomnio. El estilo de vida acelerado de la ciudad y los altos niveles de estrés urbano contribuyen a estos desafíos relacionados con el sueño.

Kolkata, por otro lado, se identifica como la ‘ciudad de la noche’, con el 75,5% de los encuestados reportando acostarse tarde y alrededor del 53,1% experimentando ciclos de sueño interrumpidos. Los residentes de la ciudad suelen dormir después de la medianoche mientras se levantan temprano, lo cual podría convertirse en un serio riesgo para la salud si este estilo de vida continúa a largo plazo.

Estos hallazgos subrayan la necesidad de intervenciones dirigidas e iniciativas de salud pública orientadas a abordar el creciente problema de la privación del sueño en las ciudades indias.

Mumbai: La ciudad más privada de sueño

Mumbai ocupa el último lugar en el estudio, con alrededor del 76,5% de los participantes reportando acostarse tarde, el 42,5% reportando despertarse tarde y el 62,6% no experimentando un sueño de calidad. Además, el 60% de los encuestados reportó sentirse somnoliento durante las horas de trabajo, lo que indica una privación significativa del sueño.

Los altos niveles de estrés urbano, largas horas de trabajo y distracciones digitales contribuyen a la mala calidad del sueño en la ciudad. El informe destaca que los residentes de Mumbai enfrentan desafíos únicos para mantener patrones de sueño saludables, lo cual podría tener implicaciones serias para su salud y bienestar general.

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