LOS ÁNGELES (AP) — Jodi Jill termina el rompecabezas en unos 10 minutos. Baja la mesa de su asiento, extiende las piezas y se sumerge en el desafío. ‘Me permite controlar algo que tengo delante’, dijo Jill. La turbulencia ya no domina sus pensamientos durante los viajes en avión.

Jill ha convertido los puzzles en su carrera y en una causa. Los crea profesionalmente y fundó el Día del Puzzle, celebrado mundialmente el 29 de enero, junto con el Mes del Puzzle en enero. Los puzzles le ofrecieron un escape durante su difícil infancia en Los Ángeles. ‘Encontré amigos en los puzzles’, dijo.

En un día laborable reciente, Jill terminó tres pequeños puzzles antes de las 10:30 a.m. ‘Es cómo limpio mi mente y me preparo para el día’, dijo. Sentarse con las piezas le obliga a detenerse.

Los expertos respaldan su enfoque. Amy Dykstra, psicóloga de Calgary especializada en terapia con juegos, dijo que los adultos necesitan más diversión para su salud mental. ‘La ligereza, la diversión, la creatividad y el relajamiento importan’, dijo Dykstra.

Los puzzles infantiles son más adecuados para adultos ocupados que los grandes conjuntos de 3.000 piezas, como réplicas de Van Gogh que requieren 30 horas. Las personas con TDAH a menudo tienen dificultad para iniciar tareas. Un puzzle rápido proporciona esa primera victoria. ‘El impulso se lleva a trabajos más difíciles’, dijo Dykstra.

La coincidencia manual de formas y colores conecta a los usuarios con el momento presente. Los puzzles también actúan como herramientas de mindfulness. El estrés pierde su agarre. ‘Los puzzles superan a sentarse con los ojos cerrados o guías auditivas para la mayoría de la gente’, dijo Dykstra.

Jill se abastece de opciones de 100 piezas en tiendas de un dólar y en 7-Eleven. Diseños brillantes la atraen: parques nacionales, animales, escenas espaciales. Recientemente terminó un puzzle de Yellowstone. ‘Me lleva a un lugar feliz, soñando con vacaciones’, dijo.

Jill recomienda insertar puzzles en brechas del día. Pruebe uno al mediodía, entre llamadas de Zoom, durante conversaciones por teléfono o mientras ve la tele. Mantenga las apuestas bajas. Sin cronómetros, sin presión de marco. ‘Elige lo que te haga feliz’, dijo. ‘No tienes que terminarlo ni siquiera.’

¿No te gustan los rompecabezas? Cambia a búsquedas de palabras, crucigramas o Sudoku. Jill viaja con extras para compartir. Un puzzle para el vuelo de ida, otro para el de regreso. Se los entrega al final del viaje. ‘Los puzzles propagan la alegría sin política ni religión’, dijo. ‘Son pequeños viajes en piezas.’

Dykstra ve un atractivo amplio. Desde viajeros estresados hasta evitadores de tareas, los puzzles simples reinician la mente. La rutina de Jill lo demuestra: tres puzzles antes del mediodía, mente despejada, día iniciado.