インドの都市における睡眠パターンを分析した「Wakefit Great Indian Sleep Scorecard 2026」によると、ハイderabadはインドで最もバランスの取れた睡眠を取る都市として認定された。この報告書は、異なる年齢層やライフスタイルを持つ2500人以上の回答を分析し、インドの都市における睡眠習慣の包括的な概観を明らかにした。報告書では、不眠症、深夜就寝、昼間の眠気の増加という睡眠障害の懸念が高まっていると指摘している。

ハイderabadのバランスの取れた睡眠習慣

「真珠の都市」として知られるハイderabadは、この研究で睡眠パターンのバランスが最も良い都市として2位にランクインした。報告書によると、ハイderabadの住民の42％が深夜就寝を報告し、31％が不眠症について懸念を表明している。これは、他の主要なインド都市に比べて睡眠不足や不規則な睡眠スケジュールが一般的な中、ハイderabadが特異な位置に立っていることを示している。

この研究では、ハイderabadが夜遅くの食事やエンターテインメントの拠点としての評判が高まっても、睡眠習慣への影響は限定的であると指摘している。ハイderabadの住民は、他の都市の住民に比べてより一貫した睡眠スケジュールを保っている。これは、夜遅くのデジタルコンテンツ消費の傾向が増加している中、重要な発見である。

ベンガルール出身の心臓病科医であるランジャン・シェティ博士は、睡眠不足と心血管の健康との関係を強調した。彼は、コレステロール、血糖、血圧の正常な値を持つ人でも、高ストレス、長時間労働、悪い睡眠習慣によって心停止のリスクがあると述べた。これは、睡眠障害が個人の健康だけでなく、より広範な影響を持つことを示している。

チェンナイ：最も規律正しい睡眠者

チェンナイは、この研究で深夜就寝率が48.8％と最も低いことでトップに輝いた。また、他の主要都市と比較して最も低い深夜起床率23.8％を報告した。しかし、チェンナイの住民の約62％は質の高い睡眠を取れていないと報告しており、不眠症の懸念は32.1％と比較的低めである。

これらの結果は、チェンナイの住民がより規律正しい睡眠スケジュールを保っている一方で、全体的な睡眠の質が依然として懸念材料であることを示している。報告書では、深夜就寝率が低いにもかかわらず、この都市は住民の休息と中断のない睡眠を確保するという課題に直面している。

この研究では、特にスマートフォンなどのデジタル画面への依存が睡眠パターンに大きな影響を与えていると指摘している。約87.6％の回答者が就寝前にスマートフォンを使用していると報告しており、これは全国的な睡眠サイクルの乱れと睡眠質の低下に寄与している。

グルガオン：睡眠に強靭な都市

国家首都圏に位置する急速に成長している都市グルガオンは、この研究で3位にランクインした。この都市の若い労働力は、適切な睡眠スケジュールを維持しながら、より健康的な睡眠パターンを保つ努力をしている。この強靭さは、都市生活のプレッシャーの中でも、より構造化されたワークライフバランスに起因している。

都市ストレスやデジタルの誘惑といった課題にもかかわらず、グルガオンの住民は他の都市の住民に比べて睡眠習慣をより効果的に管理している。この報告書では、これは睡眠関連の問題への意識の高まりと、積極的な対策の結果であると指摘している。

しかし、この研究では、この都市も睡眠不足の増加という傾向には免れられないことを指摘している。都市化が加速する中、バランスの取れた睡眠習慣を維持することは、この都市の住民にとって重要な課題となる。

ベンガルール：睡眠のパラドックス

ベンガルールは、高速な労働文化が特徴の都市として知られ、この研究では4位にランクインした。この都市の住民は深夜就寝率が36.3％と高く、54％の回答者が起床時に十分な休息を得ていないと報告しており、睡眠の質が低いことを示している。

このパラドックスは、イノベーションや生産性の都市としての評判が、個人の健康を犠牲にしている点にある。この報告書では、労働文化の再評価と、睡眠を健康の基本要素として優先する必要性を強調している。

専門家は、ベンガルールのような都市における睡眠障害の増加が、糖尿病や肥満、心血管疾患などの慢性疾患のリスクを高める長期的な健康影響をもたらす可能性があると警告している。

ニューデリーとコルカタ：増加する懸念

ニューデリーでは、深夜起床率が全国で最も高い45％を記録し、約32％の住民が不眠症に関する懸念を報告している。この都市の高速な生活スタイルと高い都市ストレスが、これらの睡眠関連の課題に寄与している。

一方、コルカタは「深夜の都市」として認定されており、75.5％の回答者が深夜就寝を報告し、約53.1％が睡眠サイクルの乱れを経験している。この都市の住民は、深夜に就寝しながら早朝に起床する生活スタイルを取っているが、このライフスタイルが長期にわたると深刻な健康被害をもたらす可能性がある。

これらの結果は、インドの都市における睡眠不足の問題に対処するためのターゲット型の介入と、公衆衛生のイニシアチブの必要性を強調している。

ムンバイ：最も睡眠不足の都市

ムンバイはこの研究で最下位にランクインし、参加者の約76.5％が深夜就寝を報告し、42.5％が深夜起床を報告し、62.6％が質の高い睡眠を取れていないと述べている。さらに、60％の回答者が仕事中に眠気を感じていると報告しており、睡眠不足の深刻さが示されている。

この都市の高い都市ストレス、長時間労働、デジタルの誘惑が、睡眠質の悪化に寄与している。この報告書では、ムンバイの住民は健康な睡眠パターンを維持する上で特有の課題に直面しており、これは全体的な健康と幸福に深刻な影響を及ぼす可能性があると指摘している。

専門家は、ムンバイの住民が睡眠を健康の基本要素として優先する必要があると勧めている。