ムンバイの医師マンン・ヴォラ氏は、インドの30代男性が欧州の同年代と比べて早く老化し、脱毛や肥満、常に疲労を感じていると警告している。長時間のデスクワーク、揚げ物のサモサやカチョリ、そして砂糖たっぷりの紅茶がその原因だと述べている。

「この世代の男性たちは苦境に立たされている」とヴォラ氏は最近の動画で語る。「一部は脱毛している。他には体重が増加したり、恋愛相手を探すエネルギーがなかったりしている。欧州の30代男性を見てみろ。彼らは健康を維持している。」30歳を超えると、インドの男性はタンパク質やビタミンが不足しつつ、炭水化物を過剰に摂取する食生活により、老化が早まっていると説明している。

オフィスで10〜12時間座っている生活は、運動の機会を極端に減らしている。揚げ物のスナックはバランスの取れた食事に置き換えられており、昼食では米やロティが中心で、鶏肉や卵、豆類はほとんど含まれていない。紅茶を何杯も飲み、それぞれに砂糖を2スプーン入れていることで、空いたカロリーが増加している。

30歳を超えるとタンパク質の不足が健康に悪影響を与えるとヴォラ氏は指摘している。タンパク質が不足すると、毛根が弱まり、代謝が低下して腹部に脂肪がたまる。血糖値の不安定により、エネルギーが急激に低下する。「薬では解決できない」と強調している。「習慣を変えるしかない。」

ヴォラ氏が提案するのは、シンプルな方法である。体重1kgあたり1.6gのタンパク質を毎日摂取すること。朝は卵、昼はグリルチキンやパニール、夕食はダルや魚を食べる。サモサをナッツやヨーグルトに置き換える。1日10,000歩を歩く。スクワット、プッシュアップ、デッドリフトなどの筋力トレーニングを週3回行う。紅茶は1杯に減らし、ブラックで甘味料を加えない。

ヴォラ氏は、こうした取り組みが筋肉を再構築し、ホルモンを安定させ、活力を取り戻すと説明している。こうした方法を実践した男性たちは、数か月で髪が太くなり、体がスリムになり、集中力が向上したと報告している。「これは基本的で、退屈に感じるかもしれないが、外見や自信、健康を向上させる効果がある。30代の男性は無視すべきではない。」

ヴォラ氏のメッセージは、インドで男性の健康に関する検索が増加している中、多くの人々に共感されている。ムンバイのクリニックでは、30代の患者がこの問題について相談に来ている。ヴォラ氏は、数千回視聴された動画でこのアドバイスを共有し、ソーシャルメディア上でも、デシ（インド系）の食事と欧州の健康習慣の比較についての議論を巻き起こしている。

ヴォラ氏は、30歳を超えるとテストステロンが自然に低下し、インドの伝統的な食事であるパラタや甘い菓子がその影響を強めると指摘している。欧州では、炭水化物を瘦せた肉や野菜とバランスよく摂取することで、より長く健康的な体を維持できる。インドの男性は、高級ジムでなくても、自宅でのトレーニングや食事の工夫でこのギャップを埋めることができる。

35歳のITエンジニアの患者は、ヴォラ氏の計画に従って6か月で12kgの減量に成功し、髪の抜けも止まり、週末のハイキングにも元気をもどした。このような体験がヴォラ氏を説得し、小さな日常の勝利が短期的な解決策より効果的だと考えている。

ムンバイの屋台で揚げ物が豊富に提供されているが、それらを我慢する価値があるとヴォラ氏は語る。

公衆衛生の専門家もヴォラ氏の意見に同調している。2023年のインド医療研究理事会の研究では、30〜39歳の都市部の男性の40％が肥満であることが明らかにされ、これは炭水化物を多く含む食事と関係があるとされている。脱毛クリニックでは、この年齢層の患者が25％増加している。

ヴォラ氏は、意識改革を呼びかけている。アプリでタンパク質の摂取を記録し、週末に食事の準備をし、オフィスで1時間ごとに立ち上がる。インドの忙しい仕事環境では、耐えられる体力が必要だが、脱毛や肥満はその能力を妨げる。

ヴォラ氏の呼びかけは、タンパク質を重視し、動くこと、紅茶の過剰摂取をやめることを強調している。こうしたアドバイスに耳を傾ける男性たちは、30代の人生を取り戻している。