HARRY STYLES, ehemals Mitglied von One Direction, ist zum unerwarteten Vorbild für Fitness in der Musikbranche geworden. Er landete auf dem Cover von Runner’s World und beendete den Berlin-Marathon in unter drei Stunden. In einem Interview mit dem japanischen Autor Haruki Murakami sagte Styles, dass Murakamis Werke ihm zeigten, dass Musik nicht unbedingt eine ungesunde Profession sein muss. „Gesundheit ermöglicht es dir, lange als Künstler zu arbeiten. Du kannst strukturiert und gesund sein und großartige Arbeit leisten.“

Von der Bühne zum Sprint

Styles‘ Vorgehensweise ist kein Einzelfall. Taylor Swift soll während ihrer Konzerte acht Meilen auf dem Laufband rennen, während sie ihr gesamtes Repertoire spielt. Tom Grennan, bekannt für seine energiegeladenen Live-Auftritte, wird von seinem Trainer Tom Lowe als „musikalischer Athlet“ bezeichnet. Seine Shows werden als „tönende HIIT-Workouts“ beschrieben, wobei der Sänger vor dem Entfernen seines Oberteils auf der Bühne sprintet und von tosendem Applaus begleitet wird.

Lowe, Gründer des LowFlo-Gyms, erklärte, dass Grennans Tour-Existenz eine rigorose Fitness-Verwaltung erfordert. „Er verbrennt 800 bis 1.000 Kalorien pro Show und muss seine Stimme unter Kontrolle halten, während er gesund und verletzungsfrei bleibt. Er ist ein musikalischer Athlet.“ Die Konsistenz ist entscheidend, denn eine abgesagte Show kann für Künstler und Team verheerend sein.

Trainer wie Lowe und Thibo David, der von 2018 bis 2021 mit Styles gearbeitet hat, betonen, dass während einer Tour die Fitness nicht aufgebaut, sondern nur aufrechterhalten werden muss. „Eine Verletzung hätte große Auswirkungen auf die Tourneen und Dreharbeiten. Obwohl er sehr fit ist, ist es nicht so, wie bei Athleten, wo man einfach immer weiterdrücken kann.“, sagte David.

Gesundheitsdaten und Erholungsrituale

Grennans Ansatz zur Aufrechterhaltung seiner Fitness umfasst die Verfolgung von Schlaf- und Gesundheitsdaten mithilfe eines Whoop-Armbands, Widerstandsbands-Übungen in Hotelzimmern und die Vermeidung von Takeaways für nährstoffreiche Mahlzeiten. Er hat auch ein konsistentes Erholungsritual um seine Auftritte herum, das die Verwendung von Normatec-Kompressionsboots und Hydratationsstrategien einschließt.

„Wir arbeiten bereits drei oder vier Jahre zusammen, er hat in dieser Zeit wahrscheinlich über 60 Shows absolviert, und es gab keine Absage. Da muss etwas richtig laufen“, sagte Lowe. Das Paar hat ein Erholungsritual entwickelt, das dem Sänger hilft, sich während der beschäftigten Perioden zu erholen. „Bei der letzten Tour war er auf der Bühne so aktiv, dann würde er direkt danach auf die Normatec-Kompressionsboots steigen, die Hydration starten – wir behandeln es wie ein Profisportteam.“, erklärte Lowe.

Die Vorteile von Bewegung reichen über die körperliche Gesundheit hinaus. Laut Joshua Davidson, Dozent für klinische Trainingswissenschaft an der University of Derby, können körperlich anspruchsvolle Aktivitäten die Ausschüttung von Dopamin und Endorphinen stimulieren, was Gefühle von Freude und Zufriedenheit auslöst. Dies ist besonders relevant für Musiker wie Grennan, die Herausforderungen durch Aktivitäten wie CrossFit, Hyrox und Halbmarathons suchen.

Lowe bemerkt, dass Grennans Fitnessreise transformierend war. „Zuerst hat er Alkohol und Drogen abgelegt und Fitness entdeckt – das ist offensichtlich seine Quelle für Endorphine und sein Weg, um Angst oder was auch immer er gerade durchmacht, loszuwerden.“, sagte Lowe. „Das Leben besteht aus Höhen und Tiefen, aber in den letzten Jahren gab es deutlich mehr Höhen als Tiefen, und er hat das mit Training und der Umgebung positiver Menschen verknüpft.“

Trainingspläne und körperliche Veränderung

Die körperliche Veränderung, die Grennan durchgemacht hat, ist offensichtlich. „Sein ganzer Körper hat sich phänomenal verändert. Der Stylist wusste nicht, was los war, als sie versuchten, seine Hosen anzupassen, weil er an Beinmuskeln zugelegt hatte.“, sagte Lowe. Grennan hat in persönliche Trainer, private Köche und andere gesundheitsorientierte Maßnahmen investiert, um seine Karriere langfristig zu sichern.

Styles und sein Team engagieren sich ebenfalls intensiv. Laut David haben sie während seiner Love On Tour-Veranstaltungen Stair Sprints in Stadien absolviert. Zudem haben sie ein Bodyweight-Workout-Challenge entwickelt, das eine Vielzahl von Übungen umfasst.

Ein Beispiel für eine Routine besteht darin, Übungen wie 10 Kniebeugen, 10 Sit-ups und 10 Kniebeugen in Schaltkreise aufzuteilen. Man könnte beispielsweise 10 Runden dieses Schaltkreises absolvieren. Dieser Ansatz ermöglicht Flexibilität und Intensität, wodurch Musiker ihre Fitness aufrechterhalten können, ohne sich zu sehr zu überanstrengen.

Lowe und Grennan nutzen 20-Pfund-Widerstandsbänder für Oberkörperübungen, während sie in Hotels bleiben. Ihr Standard-Oberkörper-Training besteht darin, jede Minute in einem Schaltkreisformat eine andere Übung zu absolvieren. Das Ziel ist, so viele Wiederholungen wie möglich in jedem 60-Sekunden-Fenster zu absolvieren, während die Technik gut bleibt, und dann zur nächsten Übung überzugehen.

Der Übergang vom „Sex, Drugs and Rock and Roll“-Leben zu einem gesünderen Ansatz ist nicht nur ein Trend – es ist eine Notwendigkeit für die Zukunft in der Musikbranche. Während Trainer und Künstler sich an diese neue Norm anpassen, liegt der Fokus auf Nachhaltigkeit, Leistung und allgemeinem Wohlbefinden.