ロサンゼルス（AP）－ジョディ・ジル氏は、約10分でパズルを完成させる。食事用のテーブルを下ろし、パズルのピースを広げて取り組む。ジル氏は「目の前の物事をコントロールできるようになる」と話した。飛行機の揺れがもう頭に占める必要がない。

ジル氏はパズルを仕事と社会運動にしています。プロとしてパズルを作成し、1月29日に世界中で祝われる「パズルデー」や1月の「パズル月間」を設立しました。ロサンゼルスで厳しい子供時代を過ごした彼女にとって、パズルは心の避難場所でした。「パズルの中で友達を見つけた」と語った。

最近の平日、ジル氏は午前10時30分までに3つの小さなパズルを完成させた。「頭をすっきりさせ、一日の準備を整える方法です」と語った。パズルに取り組むことで、彼女は一時的に立ち止まる必要がある。

専門家もそのアプローチを支持している。カナダのカールガリー在住の心理学者で、プレイセラピーを専門とするアミ・ダイクストラ氏は、大人のメンタルヘルスにはより多くの遊びが必要だと述べた。「軽さ、楽しさ、創造性、リラックスは重要です」とダイクストラ氏は語った。

忙しい大人には、3000ピースの巨大なパズルよりも、50〜75ピースの子供用パズルの方が適している。ADHDを持つ人々は、タスクを始めるのが難しいことが多い。短時間で終わるパズルは、最初の勝利をもたらす。「その勢いは、より難しい仕事にも持ち越されます」とダイクストラ氏は語った。

パズルはマインドフルネスのツールとしても機能する。形状と色のマッチングは、ユーザーをその瞬間に引き戻す。ストレスは手放し、多くの人にとって、目を閉じて座っているよりも、音声ガイドよりも効果的だ。「パズルは、多くの人にとって、より効果的なリラックス方法です」とダイクストラ氏は語った。

ジル氏は、1ドルショップやセブン-イレブンで100ピースのパズルを購入する。明るいデザインが彼女を引きつける－国立公園、動物、宇宙の景色など。最近、ユートラシアのパズルを完成させた。「それは、幸せな場所へと連れて行ってくれる。旅行を夢見て」と語った。

ジル氏は、日常生活の隙間にパズルを取り入れることを勧めている。ランチのとき、ズーム会議の間、電話の通話をしながら、テレビを見ながら。リスクを低く保つ。タイマーも、プレッシャーも必要ない。「喜びをもたらすものなら何でも選べる。終わらなくてもいい」と語った。

ジグソーパズルが苦手なら、ワードサーチ、クロスワード、数独に切り替えてみよう。ジル氏は、旅に備えて余分なパズルを持ち歩く。出発用の1つ、帰り用の1つ。旅の終わりに手渡す。「パズルは、政治や宗教に縛られることなく、小さな旅を提供します」と語った。

ダイクストラ氏は、広範な人層に受け入れられていると語る。ストレスを抱える飛行機の乗客から、タスクを避ける人々まで、シンプルなパズルは脳をリセットする。ジル氏のルーティンがそれを証明している：正午までに3つのパズルを解き、心をすっきりさせ、一日をスタートさせる。