HARRY STYLES, exmiembro de One Direction, ha convertido en un referente inesperado de la salud en la industria musical, apareciendo en la portada de Runner’s World tras completar el maratón de Berlín en menos de tres horas. En una entrevista con el escritor japonés Haruki Murakami, Styles comentó que las obras de Murakami le ayudaron a entender que la música no tiene que ser una profesión poco saludable. ‘Mantenerse en forma te permite ser artista durante mucho tiempo’, dijo Styles. ‘Puedes ser una persona estructurada y sana y crear grandes obras.’

De escenario a sprints

El enfoque de Styles no es un caso aislado. Se rumorea que Taylor Swift corre ocho millas en una cinta de correr mientras interpreta su repertorio completo para prepararse para conciertos. Por otro lado, Tom Grennan, conocido por sus actuaciones energéticas, ha sido comparado con un ‘artista-athleta’ por su entrenador, Tom Lowe. Sus conciertos se describen como ‘entrenamientos HIIT con melodía’, con el cantante corriendo arriba y abajo del escenario antes de quitarse la camisa ante una ovación.

Lowe, fundador del gimnasio LowFlo, explica que el estilo de vida de gira de Grennan requiere un manejo estricto de la condición física. ‘Quema entre 800 y 1.000 calorías por show y debe cuidar su voz mientras se mantiene sano y libre de lesiones. Es un artista-athleta’, dijo Lowe. La consistencia es clave, ya que un concierto cancelado puede ser desastroso tanto para el artista como para su equipo.

Entrenadores como Lowe y Thibo David, quien trabajó con Styles entre 2018 y 2021, destacan que durante una gira el enfoque es mantener la condición física, no construirla. ‘Una lesión tendría grandes consecuencias en las giras y rodajes, así que aunque él está muy en forma, no es como entrenar a un atleta donde puedas seguir empujando’, dijo David.

Métricas de salud y rutinas de recuperación

El enfoque de Grennan para mantener su forma incluye monitorear el sueño y las métricas de salud con un brazalete Whoop, hacer ejercicios con bandas de resistencia en las habitaciones de hoteles, y evitar comida rápida para consumir comidas ricas en nutrientes. También tiene una rutina de recuperación constante alrededor de los shows, que incluye el uso de botas de compresión Normatec y estrategias de hidratación.

‘Hemos estado trabajando juntos durante tres o cuatro años, probablemente ha hecho más de 60 shows en ese tiempo y nunca ha cancelado. Algo está funcionando allí’, dijo Lowe. El par ha desarrollado una rutina de recuperación, ayudando al cantante a recuperarse durante períodos intensos. ‘En la última gira estaba tan activo en el escenario, y luego se bajaba directamente y poníamos las botas de compresión Normatec, poníamos en marcha la hidratación —tratábamos eso como si fuera un equipo de deportes profesionales’, explicó Lowe.

Los beneficios del ejercicio van más allá de la salud física. Según Joshua Davidson, profesor de ciencia del ejercicio clínico en la Universidad de Derby, participar en actividades físicamente exigentes puede estimular la liberación de dopamina y endorfinas, generando sensaciones de placer y satisfacción. Esto es especialmente relevante para artistas como Grennan, que buscan desafíos a través de actividades como CrossFit, Hyrox y medias maratones.

Lowe señala que el viaje de Grennan hacia la forma física ha sido transformador. ‘Primero, dejar el alcohol y las drogas y encontrar la forma física —es claramente su fuente de liberación de endorfinas y su forma de librarse del ansia o lo que esté atravesando en ese momento’, dijo Lowe. ‘La vida está llena de subidas y bajadas, pero en los últimos años, hay más subidas que bajadas, y él ha vinculado eso con el entrenamiento y estar rodeado de personas positivas.’

Regímenes de entrenamiento y transformación física

La transformación física de Grennan es evidente. ‘Todo su cuerpo ha cambiado fenomenalmente. El estilista no sabía qué estaba pasando cuando intentaron meterle los pantalones porque estaba poniendo músculo en las piernas’, dijo Lowe. Grennan ha invertido en entrenamiento personal, chefs privados y otras medidas enfocadas en la salud para sostener su carrera a largo plazo.

Styles y su equipo también se involucran en entrenamientos rigurosos. Según David, harían sprints en escaleras en estadios durante sus giras Love On Tour. Además, han desarrollado un desafío de entrenamiento con el cuerpo que incluye una variedad de ejercicios.

Un ejemplo de rutina implica dividir ejercicios como 10 flexiones, 10 abdominales y 10 sentadillas en circuitos. Por ejemplo, se pueden completar 10 rondas de este circuito. Este enfoque permite flexibilidad e intensidad, ayudando a los artistas a mantener su forma sin sobreexigirse.

Lowe y Grennan usan bandas de resistencia de 20 libras para ejercicios de fuerza superior mientras se quedan en hoteles. Su rutina de fuerza superior implica completar un ejercicio diferente cada minuto en formato de circuito. El objetivo es realizar tantas repeticiones como sea posible en cada ventana de 60 segundos, manteniendo una buena técnica, y luego pasar al siguiente ejercicio.

El cambio del estilo de vida ‘sexo, drogas y rock and roll’ hacia un enfoque más saludable no es solo una tendencia; es una necesidad para la longevidad en la industria musical. A medida que entrenadores y artistas se adaptan a esta nueva norma, el enfoque está en la sostenibilidad, el rendimiento y el bienestar general.