かつては「ワン・ダイレクション」のメンバーとして知られていたハリー・スタイルズは、音楽業界における意外なフィットネスの象徴として注目を集めている。彼はベルリンマラソンで3時間未満の完走を果たし、ランナー誌『ランナーズ・ワールド』の表紙を飾った。日本の作家・村上春樹とのインタビューで、スタイルズは「村上さんの作品が、音楽が健康を損なう職業である必要はないことを教えてくれた」と語った。スタイルズは「健康であることは、アーティストとして長く活動できるための条件だ。構造化された健康な生活を送りながら、素晴らしい作品を生み出すことができる」と述べた。

ステージからステップスプリントへ

スタイルズのアプローチは孤立した例ではない。タワーレースでは、彼女はコンサートの準備のために、8マイルをトレッドミルで走りながら全曲を演奏するという。一方、エネルギッシュなライブパフォーマンスで知られるトム・グレナーンは、トレーナーのトム・ロウによって「音楽アスリート」と評価されている。グレナーンのコンサートは「音楽的なHIITワークアウト」と形容され、歌手はステージの上下をスプリントしながら、観客の歓声を浴びながらトップを脱ぐ。

ロウ氏は、ロウフローガイムの創設者で、グレナーンのツアー生活は厳格なフィットネス管理を必要とすると説明した。「彼は1回のパフォーマンスで800から1000キロカロリーを消費し、声を守りながら健康でケガをしないようにしなければならない。彼は音楽アスリートだ。」。ツアーでの一貫性は重要で、コンサートのキャンセルはアーティストとそのチームにとって大きな打撃になる。

ロウ氏や2018年から2021年にスタイルズと仕事したチボ・ダヴィッドのようなトレーナーは、ツアー中はフィットネスの「維持」が主目的であり、「構築」ではないと強調している。「ケガはツアーや撮影に大きな影響を与えるため、スタイルズは非常にフィットしているが、アスリートのように無理を重ねるわけではない。」とダヴィッド氏は語った。

健康データと回復ルーティン

グレナーンのフィットネス維持には、睡眠や健康データをWhoopバンドで追跡し、ホテルの部屋でバーベルを使ってトレーニングし、栄養価の高い食事のために外食を避けるなど、多様な方法が含まれている。彼はコンサート後の回復ルーティンも確立しており、Normatec圧迫ブーツや水分補給戦略を活用している。

「我々は一緒に3〜4年間働いており、その間で彼はおそらく60回以上のコンサートをこなしている。一度もキャンセルしていない。何かがうまくいっているのだ」とロウ氏は語った。二人は回復ルーティンを確立し、忙しい時期でも歌手が迅速に回復できるようにしている。「前回のツアーでは、彼はステージ上で非常に活発に活動し、すぐにNormatec圧迫ブーツを装着し、水分補給を開始した。まるでプロスポーツチームのように扱っている。」とロウ氏は説明した。

運動の利点は身体的な健康だけにとどまらない。ダービー大学の臨床運動科学の講師であるジョシュア・デイビッド氏によると、身体的に困難な活動に取り組むことは、ドーパミンやエンドルフィンの放出を刺激し、快感や満足感を生み出す。これは、クロスフィットやハイロックス、ハーフマラソンなど、挑戦を求める活動に取り組むグレナーンのようなミュージシャンにとって特に重要である。

ロウ氏は、グレナーンのフィットネスの旅が変革をもたらしたと語った。「最初にアルコールや薬物から離れてフィットネスを見つけた。それは明らかに彼のエンドルフィンの放出源であり、ストレスや不安を和らげる方法でもある。」。ロウ氏は「人生にはアップダウンがあるが、ここ数年はアップのほうが多い。その理由はトレーニングとポジティブな人々の周りにいることにある。」と語った。

トレーニングルーティンと身体的変化

グレナーンの身体的変化は明らかである。「彼の体全体が劇的に変化した。スタイリストは彼のズボンがはまるかどうかわからなかった。太ももに筋肉がついたからだ。」とロウ氏は語った。グレナーンは、自分のキャリアを長期的に維持するために、パーソナルトレーナーやプライベートシェフ、その他の健康志向の手段に投資している。

スタイルズとそのチームも厳格なトレーニングを行っている。ダヴィッド氏によると、彼の「ラヴ・オン・ツアー」のコンサートの前には、スタジアムの階段をスプリントする練習を行っている。また、体幹のトレーニングチャレンジとして、さまざまなエクササイズを組み合わせたルーティンも開発している。

例のルーティンでは、10回の腕立て伏せ、10回の腹筋、10回のスクワットを回路形式に分けて行う。たとえば、この回路を10ラウンド行う。このアプローチは、柔軟性と強度を保ちながら、ミュージシャンがフィットネスを維持できる。

ロウ氏とグレナーン氏は、ホテル滞在中に20ポンドのバーベルで上半身のトレーニングを行う。彼らの上半身のトレーニングは、回路形式で1分ごとに異なるエクササイズを行う。60秒の間、できるだけ多くの回数をこなすことが目標で、正しいフォームを保ちながら次のエクササイズに進む。

「セックス・ドラッグ・ロックンロール」的なライフスタイルから、より健康志向的なアプローチへのシフトは、単なるトレンドではなく、音楽業界での長期的な存続のための必要条件である。トレーナーとアーティストがこの新しいスタンダードに適応する中、注目されているのは持続可能性、パフォーマンス、そして全体的なウェルビーイングだ。